Liikunnan hyödyt – Liike on lääkettä

Fysiopolis pariskunta liikkuu ulkona koiran kanssa

Liikunnan hyödyt ovat kiistattomat. Ihminen on tehty liikkumaan. Toisinaan kuulee sanonnan ”Liike on lääkettä”. Se todella pitää paikkaansa. Liikunnan ja terveyden välisistä yhteyksistä tiedetään, että fyysinen aktiivisuus vähentää monien haitallisten terveysmuutosten esiintyvyyttä.

Fyysisen aktiivisuuden terveyshyödyt

  • Pienempi ennenaikaisen kuoleman riski
  • Painon nousun ehkäiseminen
  • Painon pudottaminen, etenkin yhdessä kaloreita rajoittavan ruokavalion kanssa
  • Parempi sydän- ja verenkiertoelimistön ja lihasten kunto
  • Kaatumisten ehkäiseminen
  • Vähentyneet masennusoireet
  • Pienempi sepelvaltimotaudin riski
  • Pienempi aivohalvauksen riski
  • Pienempi korkean verenpaineen riski
  • Pienempi riski epäsuotuisiin veren rasva-arvoihin
  • Pienempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen
  • Pienempi riski sairastua metaboliseen oireyhtymään
  • Pienempi riski sairastua paksusuolen syöpään
  • Pienempi riski sairastua rintasyöpään
  • Paremmat kognitiiviset toiminnot ja parempi toimintakyky iäkkäämmillä henkilöillä
  • Vähentynyt keskivartalolihavuus

Lisäksi kohtaista näyttöä löytyy, että toistuva fyysinen aktiivisuus pienentää riskiä sairastua keuhkosyöpään tai kohdunrungon syöpään ja pienentää lonkkamurtumien riskiä. Lisäksi näyttöä löytyy parempaan painonhallintaan painonpudotuksen jälkeen, sekä parempaan unenlaatuun.

Jokaisen tulisi harjoittaa säännöllistä fyysistä aktiivisuutta, parantaakseen terveyttään ja pienentääkseen lukuisten epäsuotuisten terveysmuutosten riskiä.

Jos tarvitset apua liikunnan aloittamisen kanssa, ota yhteyttä!

Lähde: Physical Activity Guidelines for Americans 2008

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

%d bloggaajaa tykkää tästä: